心体を整える冷水シャワーのやり方をご紹介！ストレス低減やダイエットなど、驚きの効果多数！
コロナ禍でなんとなく不安がある、最近、よく風邪をひくなぁ、など体から心まで色々と上手くいかない！そんな状態になることってありますよね。本記事では、そんな時に役立つ「冷水シャワー」の効果ややり方をご説明します。「冷水シャワー」は科学的にストレス低減、免疫機能の向上やダイエット効果など様々な効果が確認された手法です。
2021-12
心体を整える
瞑想マインドフルネス瞑想とは？効果とやり方をご紹介！
本記事では、瞑想時間が200時間を超えている私が様々な不安の解消に役立つ「マインドフルネス瞑想」について全く知らない方を対象にその定義、効果（メリット・デメリット）と簡単なやり方をご紹介します。本記事を読んで頂くことで、マインドフルネス瞑想について理解し、様々な不安と上手く付き合っていくための準備をすることができます。
瞑想【初心者でも簡単にできる！】手動瞑想のやり方をご紹介【動画も作りました！】
本記事では、人生のトータル瞑想時間210時間超えのCoroccu(コロック)が 初心でも取り組み易い「手動瞑想」のやり方をご紹介します！ ※動画も撮ってみたので良かったら見てください！ 「手動瞑想のやり方が分からずに困ってたのよ！」 という方、ぜひご覧ください！
生活【意外な額に！？】晴れる屋でMTGの買取をしてもらったので、その手順をご紹介！
MTG(マジック:ザ・ギャザリング)というカードを晴れる屋さんで 買い取って頂きましたので、その手順をご紹介したいと思います。 ずっとクローゼットで眠っていたMTGですが、結構良い値段で買い取って頂けました！ ただ、眠らせておくのは勿体無いので、もう遊ばないよ〜って方は売却を検討してみてもいいかもです。
心体を整える【悪いまま放置すると危険！】腸内環境を整える食べ物とサプリをご紹介！【最高の体調の基本】
私は、最高の体調プログラムで腸内環境を整えるために色々試行錯誤してきました。 この記事では「腸内環境が悪いとどうなるの？」 「腸内環境を良くするにはどうしたらいいの？」 「オススメの食べ物やサプリは？」といった疑問に答えつつ、 私が取り入れてきた腸内環境を良くするための食べ物・サプリをご紹介したいと思います
瞑想【簡単にできる！】「数息観」（すそくかん）瞑想のやり方をご紹介！
今日は、数息観」（すそくかん）という 瞑想をやってみたので、ご紹介します。 「鼻を息が通る感じに集中する」 といった単に呼吸に集中する 瞑想よりもやり易いと感じたので 「瞑想って苦手なんだよなぁ」 という方にも取り組みやすい 瞑想法だと思います！