初心者向け！瞑想をサポートする便利アイテム5選 - 基本は道具不要だけど、あると便利！

瞑想を始めるにあたって、
特別な道具は一切必要ありません！

瞑想初心者

え？じゃあアイテムって？

と思われるかもですね。

特に道具が不要で
呼吸に意識を向けたり、
今この瞬間に集中することが瞑想の基本です。

しかし、
実際に瞑想を続けていくと、
快適に集中できる環境があるとより効果が感じられたり、
瞑想を継続しやすくなったりします。

そのため、
便利な道具やアイテムを
使い、その環境を整えることで、
瞑想の体験をさらにより良いものにできます！

コロック(著者)

本記事では
瞑想歴5年、瞑想時間が200を超える
私のおすすめアイテムを5つ紹介します！

Contents

瞑想を快適にする便利アイテム

初心者にとって、
瞑想の方法や続け方が分からず
不安になることもあります。

そんな時、
瞑想アプリを活用すれば、
ガイド付きの瞑想やタイマー機能が簡単に使え、
初心者でも無理なく始めることができます。

瞑想アプリには、
さまざまな種類がありますが、
初心者には、
瞑想のガイド付きのアプリがおすすめです。

また、短時間の瞑想を行いたい場合は
タイマー機能が充実しているものが便利です。

私はメンタリストDaiGoさんの
「メントレアプリ」を使っていますが
2024年9月現在AppleStoreで利用不可になっているようです。

私のiPhoneにはインストールされていて、
使えてはいるんですが、今後は使えないのでしょうね。

というわけで、その他アプリをご紹介します！

Headspace
初心者向けに分かりやすいガイド付き瞑想が豊富で、
瞑想の習慣づけをサポートします。
iPhone版はこちら
 Android版はこちら
Calm
リラクゼーション音楽とともに、
瞑想のガイドやスリープストーリーを提供しており、
眠る前の瞑想にも最適です。
iPhone版はこちら
 Android版はこちら
Insight Timer
世界中の瞑想ガイドが集まる
コミュニティ型アプリで、
豊富な瞑想コンテンツが無料で使えます。
iPhone版はこちら
 Android版はこちら

床に直接座って瞑想を行うと、
特に長時間の瞑想では腰や足に負担がかかります。

マットや座布団を使うと、
快適な姿勢を保ちながら瞑想ができ、
体への負担を軽減することができます。

これにより、
瞑想中に体の痛みや不快感で気が散ることを防ぎ、
集中を深めることができます。

マットや座布団は、
適度な厚みや柔らかさがポイントです。

長時間座っても痛くならないものや、
骨盤をしっかり支えてくれる座布団が特におすすめです。

ヨガマット
ヨガマットや薄めのマットが良いです！
滑りにくい素材を選ぶと姿勢が安定します。
特にヨガ瞑想する場合はあったほうがいいですね。

私はこのヨガマット↓を使ってます。

リンク

　　　　最初はもう少し狭いやつ使ってたんですが、
　　　　広い方が足とか手がはみ出ず、
　　　　床と接触しても痛くないので
　　　　この広いヨガマットを使ってます！

座布団（クッション）
高さのある座布団や柔らかめの座布団は、
腰への負担を減らし、
安定した座位を保てるのでおすすめです。

私が使っていたのはこの坐禅・瞑想用の座布団で
確かに姿勢は安定するのですが、
ちょっとやりにくいなと感じ部分もあり
使うのを止めました。
興味がある型は試してみてください！

リンク

瞑想中、心を落ち着けたり、
集中力を高めたりするために、
適切な音楽やサウンドを使うことがあります。

特に、
自然音やヒーリングミュージックは、
心地よいリラックス効果があり、
瞑想の雰囲気を作るのに最適です。

自然の音
風の音や波の音、
鳥のさえずりなどの自然音は、
リラックス効果が高く、
瞑想に最適です。
ヒーリングミュージック
ゆったりとしたテンポで、
心地よい響きの音楽は、
瞑想中の心を静かにし、
内なる平安を保つのに役立ちます。
SpotifyやYouTubeにも
多くのリラックス音楽が用意されています。

ちなみに私は自然音が好きで、
以下のYoutube動画をよく聴いています！
皆さんもお好きな癒し音楽で瞑想してみてください！