こんにちは、Coroccuです。
私の今年の目標は、
最高の体調を目指すことで、
その書籍を読んだり、
最高の体調プログラムに参加し、
頑張ってはきたのですが、
ふと、最高の体調を目指すと言っても
「何から手をつければいいか難しかったな」
と思いまして、
同じような悩みを持つ方のためにも
私が最高の体調目指すにあたり、
やってきたことを少しずつご紹介しようと思い立ちました！
今回は「自然」をテーマにしようと思います。
皆様の参考になれば幸いです。
【最高の体調を実現！】公園を散歩する・観葉植物を育てる！自然と触れ合うメリットとは？
自然と触れ合うメリット
人は大昔から常に自然と共に生きてきましたが、
現在、多くの方にとって自然と触れる機会は
少なくなっていると思います。
普段、自然について意識的に考えることは
少ないかもしれませんが、
実は、私たちは自然からたくさんの恩恵を受けています。
具体的には以下のようなメリットがあります。
- ストレスを低減し、心を穏やかにする
- 幸福度を増加させる
- 睡眠を改善し、眠りを深くしてくれる
- 空気中の細菌が腸内環境を整えてくれる
- 免疫システムを回復してくれる（病気にかかりにくくなる）
また、自然は人の「感情システム」を刺激し、
整えてくれると言われます。
私も自然の中では、感動というか、安心というか
何か不思議な気持ちになることが多いのですが、
これは自然が感情を整えてくれているのかもしれません。
これだけ素晴らしい効果のある自然ですので、
可能であれば、定期的に山や海などの大自然の中で
過ごす時間を作るようにしてみましょう！
また、遠くに行かなくても、
身近にある公園などの自然や、
森林画像などのデジタルの自然でも
効果がありますので、日常的に取り入れてみましょう！！
自然との触れ合い方をご紹介！
それでは、私が実際に行っている
自然との触れ合い方をご紹介します。
1. 観葉植物を育てる
ポトスという観葉植物を購入し
部屋で育てています。
1000〜2000円前後で買えますし
2週間に1回くらい水をやるだけで
今のところ育ってますので
取り組みやすいかなと思います。
また、
この記事で書いていますが
挿木などでポトスを増やすこともできて
今では、最高の体調プログラムに
付いてきたポトスと合わせて
こんな巨大な鉢になりました笑
育てているとなんだか可愛く思え
癒されるのでオススメです！
2. 公園を散歩する・自然の近くを通るようにする
朝起きた後や
リモートワークの休憩時間に
近くの公園を散歩しています。
木々があるので、朝の日光も浴びれて
気持ちよく自然と触れ合えます♪
また、どこかに出かける際、自然を見つけたら、
できるだけその近くを歩くようにしています。
これなら近くに公園がなくても取り組みやすいです！
ちなみに数ヶ月前に
自然いっぱいの大きな公園がある
アパートに引っ越しました！
そのために引っ越したのではないのですが、
自然との触れ合いと散歩が捗ります笑
3. 自然の写真や動画を活用する
さらにお手軽に行えるのがこの方法！
パソコンのデスクトップの
背景画像を森にしたり、
携帯の待受を海の画像にしてみたり
デジタル自然を取り入れてます！
また、外に出かけたら
自然の写真を撮るようにして
定期的に見返してもいます。
これは最近撮った
紅葉狩りの写真です！
その他、
Youtubeで作業中に自然音を聴いたり
週１や月１くらいで
森林や川の動画を見たりもします。
これで人にもよるかもですが
お手軽に自然を体感できます！
ぜひ、試してみてください！
まとめ
今回は、自然を取り入れるメリットと
最高の体調を目指すにあたり
私が取り組んできた
「自然」の内容をご紹介しました！
自然の効果は素晴らしいものがありますので
皆さんもできる範囲で取り入れてみてください！
この内容が少しでも
皆さんのお役に立てば幸いです。
ではでは！
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