心体を整える冷水シャワーのやり方をご紹介！ストレス低減やダイエットなど、驚きの効果多数！
コロナ禍でなんとなく不安がある、最近、よく風邪をひくなぁ、など体から心まで色々と上手くいかない！そんな状態になることってありますよね。本記事では、そんな時に役立つ「冷水シャワー」の効果ややり方をご説明します。「冷水シャワー」は科学的にストレス低減、免疫機能の向上やダイエット効果など様々な効果が確認された手法です。
心体を整える
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瞑想マインドフルネス瞑想とは？効果とやり方をご紹介！
本記事では、瞑想時間が200時間を超えている私が様々な不安の解消に役立つ「マインドフルネス瞑想」について全く知らない方を対象にその定義、効果（メリット・デメリット）と簡単なやり方をご紹介します。本記事を読んで頂くことで、マインドフルネス瞑想について理解し、様々な不安と上手く付き合っていくための準備をすることができます。
瞑想【初心者でも簡単にできる！】手動瞑想のやり方をご紹介【動画も作りました！】
本記事では、人生のトータル瞑想時間210時間超えのCoroccu(コロック)が 初心でも取り組み易い「手動瞑想」のやり方をご紹介します！ ※動画も撮ってみたので良かったら見てください！ 「手動瞑想のやり方が分からずに困ってたのよ！」 という方、ぜひご覧ください！
心体を整える【悪いまま放置すると危険！】腸内環境を整える食べ物とサプリをご紹介！【最高の体調の基本】
私は、最高の体調プログラムで腸内環境を整えるために色々試行錯誤してきました。 この記事では「腸内環境が悪いとどうなるの？」 「腸内環境を良くするにはどうしたらいいの？」 「オススメの食べ物やサプリは？」といった疑問に答えつつ、 私が取り入れてきた腸内環境を良くするための食べ物・サプリをご紹介したいと思います
瞑想【簡単にできる！】「数息観」（すそくかん）瞑想のやり方をご紹介！
今日は、数息観」（すそくかん）という 瞑想をやってみたので、ご紹介します。 「鼻を息が通る感じに集中する」 といった単に呼吸に集中する 瞑想よりもやり易いと感じたので 「瞑想って苦手なんだよなぁ」 という方にも取り組みやすい 瞑想法だと思います！
心体を整える【効果抜群！？】ストレスも貯められるが、リラックスも貯められる！リラックス貯金をしよう！
今回は、小ネタとして 最高の体調プログラムの使徒活動で知った 「リラックス貯金」をご紹介します！ 面白い考え方ですし 最高の体調・心を目指す上でも とても役に立つものだと感じました！ ストレスが貯まるとう言うけど リラックス貯金ってどういうこと？と 疑問に思った方！ぜひ見てって下さいね！
心体を整える【これだけでOK！】最高の体調を目指し、取り入れた運動をご紹介！【ダイエット効果も！】
私の今年の目標は、 最高の体調を目指すことで、 最高の体調プログラムの使徒としても 日々頑張っております！ 今回は、「運動」をテーマに 私が最高の体調目指すため、 やってきたことをご紹介しようと思います！ 最高の体調を目指すと言っても 「何から手をつければいいか分からない」 そんな悩みを持つ方々の参考になれば幸いです。
心体を整える【最高の体調を実現！】公園を散歩する・観葉植物を育てる！自然と触れ合うメリットとは？
ふと、最高の体調を目指すと言っても 「何から手をつければいいか難しかったな」 と思いまして、 同じような悩みを持つ方のためにも 私が最高の体調目指すにあたり、 やってきたことを少しずつご紹介しようと思い立ちました！ 今回は「自然」をテーマにしようと思います。 皆様の参考になれば幸いです。
心体を整える【摂らなきゃ損！？】サプリをどれか１つ選ぶならビタミンD！最強のサプリその効果とは？
現在、私は最高の体調プログラムの使徒として、 プログラムのお手伝いをさせて頂きつつ、 自分も最高の体調を目指しています。 私は10〜20種類のサプリを試していまして、 ここでは、その中から１つ選ぶならビタミンDでしょ！ということで、 今回はその効果とオススメの商品をご紹介します。 皆さんの参考になれば嬉しいです！
瞑想ご紹介、ヨガ瞑想の具体的な方法とポーズ20選！【初心者でも簡単にできます！】
「ヨガ瞑想ってなんだろう？」 「ヨガや瞑想に興味があるけど、 やり方がよく分からないなぁ」 そんな方も多いのではと思います。 私は、MBSRという瞑想プログラムで ヨガ瞑想と出会って以降、1年近くヨガ瞑想を毎日行なっています。 ヨガ瞑想を行う中でポーズも 自分なりにカスタマイズしてきました！今回は、そのポーズ20個をご紹介します！